Skip to content
كسكس مغربي بالخضار واللحم
Danie główne

كسكس مغربي بالخضار واللحم

2 godz.Porcje: 6Nutri-Score B€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • كسكس (حبات متوسطة)Produkty zbożowe500 g
  • لحم الغنم (مقطع قطعاً كبيرة)Mięso800 g
  • بصل (مفروم)Warzywa i owoce2 kawałki
  • جزر (مقشر ومقطع طولياً)Warzywa i owoce4 kawałki
  • كوسا (مقطع طولياً)Warzywa i owoce3 kawałki
  • لفت (مقشر ومقطع)Warzywa i owoce2 kawałki
  • قرع أحمر (مقطع مكعبات)Warzywa i owoce300 g
  • طماطم (مقشرة ومبشورة)Warzywa i owoce3 kawałki
  • حمص (منقوع ومصفى)Spiżarnia200 g
  • معجون الطماطم (ملعقتان كبيرتان)Spiżarnia2 kawałki
  • زيت الزيتونSpiżarnia60 ml
  • زيت نباتيSpiżarnia30 ml
  • كركمPrzyprawy5 g
  • زنجبيل مطحونPrzyprawy5 g
  • فلفل أسودPrzyprawy3 g
  • زعفرانPrzyprawy1 g
  • ملحPrzyprawy12 g
  • قرفةPrzyprawy2 g
  • بقدونس (مفروم)Warzywa i owoce20 g
  • كزبرة خضراء (مفرومة)Warzywa i owoce20 g
  • ماءNapoje1,2 litry

na porcję

Wartości odżywcze

598kcal

Węglowodany
72 g
Białko
29 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • كسكاس
  • Garnek
  • Miska
  • Durszlak
  • Łyżka cedzakowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. تحضير اللحم والخضار

    • سخّن الزيت في الطنجرة وشوّح البصل مع اللحم حتى يتغير لونه
    • أضف الطماطم المبشورة ومعجون الطماطم والكركم والزنجبيل والفلفل الأسود والزعفران والقرفة والملح
    • أضف الماء واترك المرق يغلي على نار متوسطة
    Krok 1
  2. طهي الخضار والحمص

    • أضف الحمص والجزر واللفت إلى المرق
    • بعد مرور بعض الوقت أضف الكوسا والقرع الأحمر
    • اترك الكل ينضج على نار هادئة حتى تصبح الخضار طرية واللحم ناضجاً
    Krok 2
  3. تبخير الكسكس

    • بلّل الكسكس بقليل من الماء والزيت وافركه بين يديك
    • ضعه في أعلى الكسكاس فوق المرق واتركه يتبخر
    • أعد تبخيره مرة أو مرتين مع رشه بالماء وفركه بين كل مرة
    Krok 3
  4. التقديم

    • ادهن الكسكس بقليل من الزيت أو السمن وافركه باليد لفصله
    • ضعه في طبق التقديم واصنع حفرة في الوسط
    • ضع اللحم والخضار في الوسط واسقِ الكل بالمرق ورش البقدونس والكزبرة
    Krok 4