Skip to content
پالک لہسنی سبزی
Danie główne

پالک لہسنی سبزی

35 minPorcje: 4Nutri-Score B€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • پالک (اچھی طرح دھو کر باریک کاٹ لیں)Warzywa i owoce500 g
  • تیلSpiżarnia75 ml
  • لہسن (باریک کٹا ہوا)Warzywa i owoce8 kawałki
  • جیراPrzyprawy5 g
  • سوکھی لال مرچPrzyprawy2 kawałki
  • پیاز (باریک کٹا ہوا)Warzywa i owoce1 kawałek
  • لال مرچ پاؤڈرPrzyprawy5 g
  • ہلدی پاؤڈرPrzyprawy2,5 g
  • دھنیا پاؤڈرPrzyprawy5 g
  • ٹماٹر (باریک کٹا ہوا)Warzywa i owoce1 kawałek
  • نمک (ذائقے کے مطابق)Przyprawy6 g
  • روسٹڈ مونگ پھلیOrzechy i nasiona60 g
  • روسٹڈ چنا دالSpiżarnia60 g
  • پانی (پیسٹ اور گریوی کے لیے)Inne200 ml

na porcję

Wartości odżywcze

286kcal

Węglowodany
16 g
Białko
7 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Blender kielichowy
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. پالک تیار کریں

    • پالک کو اچھی طرح دھو کر باریک کاٹ لیں۔
    Krok 1
  2. پالک کوک کریں

    • پین میں تیل گرم کریں، جیرا اور لہسن ڈال کر بھونیں۔
    • پالک اور نمک ڈال کر نرم ہونے تک پکائیں۔
    • پکائی ہوئی پالک نکال کر ایک طرف رکھ لیں۔
    Krok 2
  3. گریوی کی بھنائی

    • پین میں تیل گرم کریں، جیرا، لہسن، سوکھی لال مرچ اور پیاز ڈال کر بھونیں۔
    • دھنیا پاؤڈر، لال مرچ پاؤڈر اور ہلدی ڈال کر مکس کریں۔
    • ٹماٹر اور نمک ڈال کر بھون لیں۔
    Krok 3
  4. مونگ پھلی اور چنا دال کا پیسٹ

    • گرائنڈر میں روسٹڈ مونگ پھلی، روسٹڈ چنا دال اور پانی ڈال کر پیسٹ بنا لیں۔
    • پیست گریوی میں شامل کر دیں۔
    Krok 4
  5. سبزی کو مکمل پکائیں

    • گریوی کو اچھی طرح پکائیں۔
    • پانی اور پکائی ہوئی پالک ڈال کر مکس کریں۔
    • ڈھک کر مزید پکائیں۔
    Krok 5