Skip to content
2-Ingredient Lentil Wraps
Danie główne

2-Ingredient Lentil Wraps

35 minPorcje: 6Nutri-Score A€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • red lentils (rinsed and drained)Spiżarnia200 g
  • water (for soaking and blending)Napoje400 ml
  • saltPrzyprawy3 g
  • olive oil (for the pan)Spiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

136kcal

Węglowodany
20 g
Białko
8 g
Tłuszcz
3 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Patelnia
  • Miska
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Soak the lentils

    • Rinse the lentils under cold water until the water runs clear.
    • Place them in a bowl, cover with the water and leave to soak until softened.
    Krok 1
  2. Blend the batter

    • Drain the soaked lentils, keeping a little of the soaking water.
    • Blend the lentils with the water and salt until completely smooth, like a thin pancake batter.
    Krok 2
  3. Cook the wraps

    • Heat a lightly oiled frying pan over medium heat.
    • Pour in a thin layer of batter and spread it into a round.
    • Cook until the edges lift and the base is set, then flip and cook the other side.
    Krok 3
  4. Fill and serve

    • Stack the wraps and keep them covered so they stay soft.
    • Fill with your favourite savoury fillings and roll up.
    Krok 4