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3 snacks à préparer à l'avance : cups Reeses, bouchées glacées banane et pancakes au cottage cheese
Przekąska

3 snacks à préparer à l'avance : cups Reeses, bouchées glacées banane et pancakes au cottage cheese

1 godz. 15 minPorcje: 4Nutri-Score D€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • beurre de cacahuète (lisse)Spiżarnia350 g
  • farine d'amandeOrzechy i nasiona102 g
  • chocolat noir 70 % (fondu)Spiżarnia233 g
  • sel (une pincée, facultatif)Przyprawy1 g
  • banane (en rondelles)Warzywa i owoce4 kawałki
  • petit suisseNabiał8 kawałki
  • sirop d'agaveSpiżarnia60 ml
  • beurre de cacahuète (pour les bouchées)Spiżarnia60 ml
  • chocolat noir (fondu, pour l'enrobage)Spiżarnia120 g
  • cottage cheeseNabiał450 g
  • œufs (entiers)Nabiał4 kawałki
  • extrait de vanilleSpiżarnia5 ml
  • sirop d'érable sans sucreSpiżarnia60 ml
  • levure chimiqueSpiżarnia12 g
  • farineProdukty zbożowe140 g
  • pépites de chocolatSpiżarnia60 g

na porcję

Wartości odżywcze

1140kcal

Węglowodany
80 g
Białko
36 g
Tłuszcz
75 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×2
  • Forma do muffinek
  • Rondel
  • Patelnia
  • Blender kielichowy

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les cups façon Reeses

    • Mélanger le beurre de cacahuète avec la farine d'amande jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Répartir la pâte dans les petits moules en papier muffin et tasser légèrement.
    • Saupoudrer d'une pincée de sel si souhaité.
    Krok 1
  2. Enrober les cups de chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir.
    • Napper chaque cup de chocolat fondu et lisser la surface.
    • Réserver au frais jusqu'à ce que le chocolat soit pris.
    Krok 2
  3. Mixer la garniture des bouchées à la banane

    • Mixer les petits suisses avec le sirop d'agave et le beurre de cacahuète jusqu'à obtenir une crème lisse.
    • Couper les bananes en rondelles.
    Krok 3
  4. Monter et congeler les bouchées

    • Déposer une couche de crème sur chaque rondelle de banane, puis recouvrir d'une seconde rondelle pour former un sandwich.
    • Placer au congélateur jusqu'à ce que les bouchées soient bien fermes.
    Krok 4
  5. Enrober les bouchées de chocolat

    • Tremper chaque bouchée congelée dans le chocolat noir fondu.
    • Remettre au congélateur jusqu'à ce que l'enrobage soit figé.
    Krok 5
  6. Mixer la pâte à pancakes

    • Mixer le cottage cheese avec les œufs, l'extrait de vanille et le sirop d'érable jusqu'à obtenir une préparation lisse.
    • Ajouter la levure chimique et la farine, puis mixer à nouveau.
    • Incorporer les pépites de chocolat à la spatule.
    Krok 6
  7. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement graissée à feu moyen.
    • Verser de petits cercles de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
    • Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Krok 7