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6 façons d'utiliser les galettes de riz
Przekąska

6 façons d'utiliser les galettes de riz

20 minPorcje: 6Nutri-Score B€
od @daphneegroulx_1 importugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • galettes de rizProdukty zbożowe6 kawałki
  • thon en conserve (égoutté)Ryby120 g
  • mayonnaiseSpiżarnia30 g
  • salade (ciselée)Warzywa i owoce40 g
  • avocat (écrasé à la fourchette)Warzywa i owoce1 kawałek
  • œufs (brouillés)Nabiał2 kawałki
  • yogourt grecNabiał150 g
  • Mio (quelques gouttes)Napoje5 ml
  • bleuetsWarzywa i owoce60 g
  • mielSpiżarnia15 ml
  • beurre d'amandeOrzechy i nasiona30 g
  • banane (en rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

181kcal

Węglowodany
22 g
Białko
7 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Salade et mélange de thon

    • Égoutter le thon et le mélanger avec la mayonnaise dans un bol.
    • Ajouter la salade ciselée et déposer le mélange sur une galette de riz.
    Krok 1

  2. Avocado toast du matin

    • Écraser l'avocat à la fourchette.
    • Étaler l'avocat écrasé sur une galette de riz.
    Krok 2

  3. Mélange d'œufs

    • Brouiller les œufs dans une poêle chaude.
    • Servir les œufs brouillés sur une galette de riz, en collation ou avec un repas.
    Krok 3

  4. Yogourt grec, Mio et bleuets

    • Mélanger le yogourt grec avec quelques gouttes de Mio.
    • Garnir de bleuets et déposer sur une galette de riz.
    Krok 4

  5. Un petit goût sucré au miel

    • Verser un filet de miel sur une galette de riz.
    Krok 5

  6. Beurre d'amande et banane

    • Tartiner le beurre d'amande sur une galette de riz.
    • Ajouter les rondelles de banane.
    Krok 6
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