Śniadanie
Acai Bowl selbst gemacht
20 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
B
20 min
20 minAcai Bowl selbst gemacht
czego potrzebujesz
Składniki
gefrorene Früchte (Banane, Erdbeere) (gefroren)Warzywa i owoce300 g
Wasser (kalt)Napoje60 ml- Kokosmilch (Barista) (nur wenig)Napoje40 ml
Honig (flüssig)Spiżarnia15 ml
Erdnussbutter (cremig)Spiżarnia30 g
ChiasamenOrzechy i nasiona30 g
Joghurt (selbstgemacht oder natur)Nabiał250 g
MüsliProdukty zbożowe60 g
Banane (in Scheiben geschnitten)Warzywa i owoce1 kawałek- Heidelbeeren (gewaschen)Warzywa i owoce60 g
- GranatapfelkerneWarzywa i owoce40 g
- Walnüsse (klein gehackt)Orzechy i nasiona25 g
- Schokostückchen (optional)Spiżarnia15 g
na porcję
Wartości odżywcze
533kcal
- Węglowodany
- 73 g
- Białko
- 14 g
- Tłuszcz
- 21 g
czego użyjesz
Przybory
Blender kielichowy
Miska
Łopatka kuchenna
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Gefrorene Früchte vorbereiten
- Die gefrorenen Früchte in den Mixbehälter geben.
- Alles kurz klein rühren.
- Krok 2
Flüssigkeit und Süße zugeben
- Wasser, Kokosmilch und Honig zu den Früchten geben.
- Krok 3
Acai-Masse mixen
- Alles zu einer cremigen, lilafarbenen Masse mixen.
- Für eine festere Konsistenz die Früchte gut gefroren verwenden.
- Krok 4
Schüsselrand mit Erdnussbutter bestreichen
- Erdnussbutter am Rand der Schüssel verstreichen.
- Alternativ Schokolade verwenden.
- Krok 5
Joghurt mit Chiasamen verrühren
- Joghurt mit Chiasamen verrühren.
- Krok 6
Boden der Schüssel belegen
- Die Joghurt-Chiasamen-Mischung in die Schüssel geben und den Boden vollständig bedecken.
- Müsli darüber verteilen.
- Krok 7
Acai-Masse einfüllen
- Die lilafarbene Acai-Masse auf den Joghurt geben.
- Krok 8
Toppings schichten
- Bananenscheiben und Heidelbeeren darauf verteilen.
- Granatapfelkerne und gehackte Walnüsse ebenfalls in der Mitte der Bowl verteilen.
- Krok 9
Fertigstellen
- Zum Schluss noch Chiasamen und etwas Acai-Masse darübergeben.
- Nach Belieben mit Schokostückchen bestreuen und servieren.
najczęściej gotowane najpierw