Skip to content
Air Fried Miso Kabocha
Dodatek

Air Fried Miso Kabocha

30 minPorcje: 3Nutri-Score B€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • kabocha squash (cut into bite-sized pieces)Warzywa i owoce600 g
  • miso pasteSpiżarnia30 g
  • maple syrupSpiżarnia15 ml
  • chicken powderSpiżarnia5 g
  • sesame oilSpiżarnia10 ml
  • sesame seedsOrzechy i nasiona8 g
  • mirin (optional)Spiżarnia10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

129kcal

Węglowodany
21 g
Białko
3 g
Tłuszcz
4 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Durszlak
  • Frytkownica beztłuszczowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Blanch the kabocha

    • Bring water to a boil in a pot.
    • Add the kabocha pieces and blanch until they begin to float.
    Krok 1
  2. Make the miso marinade

    • In a bowl, combine the miso, maple syrup, chicken powder, sesame oil, sesame seeds and mirin.
    • Whisk everything together until smooth.
    Krok 2
  3. Coat the kabocha

    • Drain the blanched kabocha and add it to the marinade.
    • Mix well so every piece is coated.
    Krok 3
  4. Air fry

    • Transfer the kabocha to a lined air fryer basket.
    • Drizzle over the extra marinade.
    • Air fry at 200 °C (390 °F) until caramelized and tender.
    Krok 4