Danie główne
Air Fryer Tandoori Chicken Meal Prep
35 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
B
35 min
35 minAir Fryer Tandoori Chicken Meal Prep
przepis od
@chillrecipes
@chillrecipes
1 przepis
1 import
ugotowano 0 razy
czego potrzebujesz
Składniki
chicken breast (cut into bite-sized pieces)Mięso200 g
cooked rice (cooked, for serving)Produkty zbożowe115 g
plain Greek yogurt (high protein, for the marinade)Nabiał50 g
tandoori masalaPrzyprawy10 g
lemon juice (freshly squeezed)Warzywa i owoce15 ml
garlic (grated)Warzywa i owoce2 kawałki
ginger (grated)Warzywa i owoce10 g
olive oilSpiżarnia5 ml
saltPrzyprawy3 g
na porcję
Wartości odżywcze
500kcal
- Węglowodany
- 36 g
- Białko
- 71 g
- Tłuszcz
- 8 g
czego użyjesz
Przybory
Frytkownica beztłuszczowa
Miska
meal prep container
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Marinate the chicken
- In a bowl, mix the Greek yogurt, tandoori masala, lemon juice, garlic, ginger, olive oil and salt.
- Add the chicken pieces and coat well.
- Let the chicken marinate so the flavors develop.
- Krok 2
Air fry the chicken
- Place the marinated chicken in the air fryer basket in a single layer.
- Air fry until cooked through and lightly charred at the edges, shaking the basket halfway.
- Krok 3
Assemble the meal prep
- Divide the cooked rice between meal prep containers.
- Top with the tandoori chicken and serve or refrigerate for the week.