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Assiette composée au thon, tomates cerises et œufs
Danie główne

Assiette composée au thon, tomates cerises et œufs

15 minPorcje: 1Nutri-Score A€€
od @ninettecooking1 importugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • thon en conserve (égoutté)Ryby1 kawałek
  • purée de tomate (en conserve)Spiżarnia60 g
  • tomates cerises (une poignée, entières)Warzywa i owoce100 g
  • poêlée de légumes verts (avec petits pois, cuite)Warzywa i owoce150 g
  • œufs (durs, coupés)Nabiał2 kawałki
  • huile d'olive (vierge extra)Spiżarnia15 ml
  • crème de balsamiqueSpiżarnia10 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

432kcal

Węglowodany
22 g
Białko
32 g
Tłuszcz
24 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base de l'assiette

    • Émietter le thon dans un saladier.
    • Ajouter la purée de tomate pour que l'ensemble soit moins sec.
    • Mélanger le tout.
    Krok 1

  2. Ajouter les tomates cerises

    • Ajouter une poignée de tomates cerises entières dans le saladier.
    Krok 2

  3. Ajouter les légumes verts

    • Ajouter la poêlée de légumes verts avec les petits pois (pas besoin de féculents).
    Krok 3

  4. Ajouter les œufs

    • Ajouter les œufs durs.
    • Les couper en morceaux directement dans l'assiette.
    Krok 4

  5. Assaisonner

    • Arroser d'huile d'olive.
    • Ajouter la crème de balsamique.
    • Saler et poivrer généreusement.
    Krok 5

  6. Déguster

    • Mélanger une dernière fois et servir aussitôt.
    Krok 6
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