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Attiéké poulet et alloco
Danie główne

Attiéké poulet et alloco

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poulet (en morceaux)Mięso1 kg
  • attiéké (semoule de manioc)Produkty zbożowe500 g
  • bananes plantain (mûres, épluchées et coupées en dés)Warzywa i owoce4 kawałki
  • œufs (durs, écalés)Nabiał2 kawałki
  • oignons (émincés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • ail (pilé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • gingembre (râpé)Warzywa i owoce20 g
  • tomates (mixées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • concentré de tomateSpiżarnia30 g
  • piment (émietté)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile (pour la friture)Spiżarnia200 ml
  • selPrzyprawy10 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy3 g
  • cube bouillonSpiżarnia1 kawałek
  • eauNapoje300 ml

na porcję

Wartości odżywcze

978kcal

Węglowodany
80 g
Białko
58 g
Tłuszcz
48 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Płyta kuchenna
  • Patelnia
  • Rondel
  • Parowar
  • Miska
  • Durszlak
  • Łyżka cedzakowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade du poulet

    • Mélanger l'ail pilé, le gingembre râpé, la moitié des oignons, le sel, le poivre et le cube de bouillon.
    • Enrober les morceaux de poulet et laisser reposer.
    Krok 1
  2. Cuire le poulet

    • Faire revenir le poulet dans un peu d'huile jusqu'à coloration.
    • Ajouter les tomates mixées, le concentré de tomate, le piment et l'eau.
    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le poulet soit tendre et la sauce épaisse.
    Krok 2
  3. Cuire l'attiéké

    • Humidifier l'attiéké avec un peu d'eau et de sel.
    • Cuire à la vapeur en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'il soit chaud et léger.
    Krok 3
  4. Frire l'alloco

    • Chauffer l'huile dans une poêle.
    • Frire les dés de banane plantain jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
    • Égoutter sur une passoire ou du papier absorbant.
    Krok 4
  5. Dresser

    • Servir l'attiéké avec le poulet en sauce, l'alloco et les œufs durs coupés en deux.
    Krok 5