Danie główne
Batch cooking : 3 repas en 1h (pizza, pâtes bolo végé, riz cantonais aux gyoza)
1 godz.Porcje: 6Nutri-Score C€€
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1 godz.
1 godz.Batch cooking : 3 repas en 1h (pizza, pâtes bolo végé, riz cantonais aux gyoza)
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Składniki
pizza (prête à cuire ou déjà préparée)Produkty świeże1 kawałek
pâtes (sèches)Produkty zbożowe250 g
riz (cru, cuit puis utilisé pour le riz cantonais)Produkty zbożowe250 g
sauce bolognaise végétarienne (maison ou toute prête)Spiżarnia400 g- gyoza (surgelés ou frais)Produkty świeże12 kawałki
- lardons végétaux (émiettés)Produkty świeże150 g
petits pois (surgelés ou frais)Warzywa i owoce150 g
sauce sojaSpiżarnia30 ml
huile d'olive (pour la cuisson)Spiżarnia15 ml
sel (pour l'eau de cuisson)Przyprawy5 g
na porcję
Wartości odżywcze
395kcal
- Węglowodany
- 57 g
- Białko
- 16 g
- Tłuszcz
- 12 g
czego użyjesz
Przybory
Garnek
Rondel
Patelnia- Patelnia głęboka
Durszlak
Piekarnik
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Lancer les cuissons d'eau
- Mettre de l'eau à chauffer pour les pâtes et pour le riz.
- Saler l'eau et cuire les pâtes et le riz.
- Krok 2
Préparer la pizza
- Préparer la pizza pendant que l'eau chauffe.
- La cuire au four, elle se congèle et se décongèle très bien.
- Krok 3
Mélanger les pâtes à la bolognaise végétarienne
- Une fois les pâtes cuites, les égoutter.
- Les mettre directement dans la sauce bolognaise végétarienne et laisser reposer.
- Krok 4
Cuire les gyoza
- Cuire rapidement les gyoza à la poêle.
- Les déposer directement dans les boîtes de conservation.
- Krok 5
Préparer le riz cantonais
- Faire revenir les lardons végétaux dans un filet d'huile.
- Ajouter les petits pois et la sauce soja.
- Ajouter le riz cuit et mélanger.
- Krok 6
Refroidir et portionner
- Laisser tout refroidir.
- Répartir en portions individuelles dans des boîtes de conservation.
- Mettre les portions au frigo, sauf la pizza qui va au congélateur.