Skip to content
Black Bean, Pinto & Quinoa Lunch Bowl with Mango and Avocado
Danie główne

Black Bean, Pinto & Quinoa Lunch Bowl with Mango and Avocado

20 minPorcje: 4Nutri-Score A€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • black beans (canned, drained and rinsed)Spiżarnia400 g
  • pinto beans (canned, drained and rinsed)Spiżarnia400 g
  • corn (canned, drained)Spiżarnia285 g
  • quinoa (rinsed, cooked)Produkty zbożowe150 g
  • mango (diced)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • avocado (diced)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • edamame (shelled, cooked (optional))Warzywa i owoce100 g

na porcję

Wartości odżywcze

322kcal

Węglowodany
53 g
Białko
16 g
Tłuszcz
6 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Rondel
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cook the quinoa

    • Rinse the quinoa and cook it in a saucepan according to the package instructions until fluffy.
    • Let it cool slightly.
    Krok 1
  2. Mix the beans and corn

    • Drain and rinse the black beans and pinto beans, and drain the corn.
    • Combine them in a mixing bowl and set aside the extra portion for the week.
    Krok 2
  3. Assemble the bowl

    • Add the cooked quinoa to the bean mixture.
    • Fold in the diced mango and avocado.
    • Top with edamame for extra protein if using.
    Krok 3