Danie główne
Blanc de poulet méditerranéen
30 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
B
30 min
30 minBlanc de poulet méditerranéen
przepis od
@naimakitchen02
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czego potrzebujesz
Składniki
blanc de poulet (coupé en escalopes)Mięso400 g
huile d'oliveSpiżarnia30 ml
tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce200 g- olives noires (égouttées)Warzywa i owoce80 g
ail (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki
origan séchéPrzyprawy3 g
citron (jus)Warzywa i owoce1 kawałek
selPrzyprawy3 g
poivre noir (moulu)Przyprawy2 g
na porcję
Wartości odżywcze
373kcal
- Węglowodany
- 9 g
- Białko
- 46 g
- Tłuszcz
- 17 g
czego użyjesz
Przybory
Patelnia
Miska
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer la marinade
- Mélanger l'huile d'olive, l'ail, l'origan, le jus de citron, le sel et le poivre dans un saladier.
- Ajouter les blancs de poulet et bien les enrober.
- Krok 2
Cuire le poulet
- Chauffer la poêle et saisir les blancs de poulet.
- Retourner à mi-cuisson jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
- Krok 3
Ajouter les légumes
- Ajouter les tomates cerises et les olives dans la poêle.
- Laisser mijoter avec le poulet pour que les saveurs se mélangent.
- Krok 4
Dresser
- Servir le poulet nappé de tomates et d'olives.
- Arroser du jus de cuisson.