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Blanc de poulet, pommes de terre et tomate à l'air fryer
Danie główne

Blanc de poulet, pommes de terre et tomate à l'air fryer

35 minPorcje: 2Nutri-Score B€
od @mnl.hijabista1 importugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • pommes de terre (coupées en quatre)Warzywa i owoce600 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • mélange d'épicesPrzyprawy5 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • blanc de poulet (coupé en escalopes)Mięso400 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • selPrzyprawy4 g
  • paprikaPrzyprawy4 g
  • basilic (séché ou ciselé)Przyprawy5 g
  • tomate (coupée en rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

565kcal

Węglowodany
53 g
Białko
46 g
Tłuszcz
19 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les pommes de terre

    • Couper les pommes de terre en quatre.
    • Ajouter l'oignon émincé, le mélange d'épices et l'huile d'olive.
    • Bien mélanger le tout.
    Krok 1

  2. Mariner le poulet

    • Déposer les escalopes de poulet sur les pommes de terre.
    • Assaisonner avec l'huile d'olive, le poivre, le sel, le paprika et le basilic.
    • Retourner et répéter la marinade de l'autre côté.
    Krok 2

  3. Première cuisson à l'air fryer

    • Enfourner à 180 °C dans l'air fryer.
    Krok 3

  4. Ajouter la tomate

    • Ajouter la tomate coupée en rondelles sur le dessus.
    Krok 4

  5. Deuxième cuisson

    • Enfourner de nouveau à 180 °C dans l'air fryer.
    Krok 5

  6. Dressage

    • Récupérer les oignons grillés au fond du panier et servir bien gratiné.
    Krok 6
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