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Bol de kofta de poulet au riz jaune
Danie główne

Bol de kofta de poulet au riz jaune

55 minPorcje: 6Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • poulet hachéMięso900 g
  • persil (finement haché)Warzywa i owoce60 g
  • coriandre (finement hachée)Warzywa i owoce30 g
  • oignon (finement haché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (émincé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • pâte de harissaSpiżarnia30 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • selPrzyprawy18 g
  • quatre-épicesPrzyprawy5 g
  • poivre noirPrzyprawy4 g
  • cuminPrzyprawy3 g
  • coriandre mouluePrzyprawy2 g
  • paprika fuméPrzyprawy4 g
  • riz jasmin (rincé et trempé)Produkty zbożowe200 g
  • riz basmati (rincé et trempé)Produkty zbożowe200 g
  • feuille de laurierPrzyprawy2 kawałki
  • cube de bouillon de pouletSpiżarnia1 kawałek
  • curcumaPrzyprawy4 g
  • eauInne960 ml
  • houmousProdukty świeże150 g
  • sauce à l'ailProdukty świeże100 g
  • mélasse de grenadeSpiżarnia15 ml
  • fromage feta (émietté)Nabiał60 g

na porcję

Wartości odżywcze

572kcal

Węglowodany
67 g
Białko
35 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Szpikulec
  • Grill
  • Rondel

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade du kofta

    • Dans un bol, ajouter le poulet haché, le persil, la coriandre, l'oignon, l'ail, l'huile d'olive, la pâte de harissa et les assaisonnements.
    • Mélanger soigneusement, puis réserver au réfrigérateur.
    Krok 1
  2. Façonner les koftas

    • Remplir un petit bol d'eau pour humidifier les mains.
    • Façonner la viande autour des brochettes en bois.
    Krok 2
  3. Griller les brochettes

    • Ajouter un filet d'huile d'olive dans une poêle ou sur le gril.
    • Faire griller les brochettes de poulet de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées et bien cuites.
    Krok 3
  4. Préparer le riz jaune

    • Rincer le riz jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis le laisser tremper dans de l'eau tiède.
    • Faire chauffer l'huile dans une casserole, ajouter le riz et mélanger jusqu'à ce que chaque grain soit enrobé d'huile.
    • Ajouter les feuilles de laurier, le cube de bouillon, le curcuma, le sel et l'eau, puis porter à léger frémissement.
    Krok 4
  5. Cuire le riz

    • Couvrir la casserole avec un couvercle et laisser cuire à feu doux jusqu'à ce que le riz soit moelleux.
    Krok 5
  6. Dresser le bol

    • Déposer une base de riz jaune dans un bol.
    • Ajouter les brochettes de poulet, la salade, le houmous et la sauce à l'ail.
    • Arroser d'un filet de mélasse de grenade et parsemer de feta émiettée.
    Krok 6