Przepis
Bol de riz au thon épicé
30 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
B
30 min
30 minBol de riz au thon épicé
czego potrzebujesz
Składniki
riz cuitProdukty zbożowe200 g
thon en conserve (égoutté)Inne150 g
sauce sojaSpiżarnia15 ml
srirachaPrzyprawy10 ml
huile de sésameSpiżarnia5 ml- oignon vert (ciselé)Spiżarnia30 g
avocat (tranché)Warzywa i owoce100 g
concombre (coupé en dés)Spiżarnia100 g
graines de sésameOrzechy i nasiona5 g
selPrzyprawy2 g
na porcję
Wartości odżywcze
450kcal
- Węglowodany
- 55 g
- Białko
- 20 g
- Tłuszcz
- 12 g
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Cuisson du riz
- Rincer le riz à l'eau froide.
- Cuire le riz dans l'eau bouillante pendant 10 minutes, puis laisser reposer 5 minutes.
- Krok 2
Préparation de la sauce épicée
- Mélanger la sauce soja, la sriracha et l'huile de sésame dans un petit bol.
- Krok 3
Assemblage du bol
- Disposer le riz cuit dans le fond du bol.
- Ajouter le thon égoutté, l'avocat, le concombre et l'oignon vert.
- Verser la sauce épicée sur le dessus et saupoudrer de graines de sésame et de sel.