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Boulettes courgettes parmesan à l'air fryer avec sauce fromage blanc
Przystawka

Boulettes courgettes parmesan à l'air fryer avec sauce fromage blanc

35 minPorcje: 3Nutri-Score B€
od @recettessaines71 importugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • courgettes (râpées et essorées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • œufsNabiał2 kawałki
  • chapelurePiekarnia100 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • fromage blancNabiał45 ml
  • parmesan râpé (râpé)Nabiał50 g
  • fromage blanc (pour la sauce)Nabiał120 ml
  • moutardeSpiżarnia10 ml
  • citron (jus)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

277kcal

Węglowodany
32 g
Białko
15 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Tarka
  • Miska
  • Frytkownica beztłuszczowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les courgettes

    • Râper les courgettes.
    • Retirer l'excès d'eau en les pressant.
    Krok 1

  2. Mélanger la préparation

    • Ajouter les œufs, la chapelure, le sel, le poivre, le fromage blanc et le parmesan râpé.
    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 2

  3. Former les boulettes

    • Former des boulettes avec la préparation.
    Krok 3

  4. Cuire à l'air fryer

    • Déposer les boulettes dans le panier de l'air fryer.
    • Cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Krok 4

  5. Préparer la sauce

    • Mélanger le fromage blanc, la moutarde, le jus de citron et le persil ciselé.
    Krok 5

  6. Servir

    • Accompagner les boulettes de sauce au fromage blanc.
    Krok 6
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