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Boulgour turc au poivron et concentré de tomate
Dodatek

Boulgour turc au poivron et concentré de tomate

35 minPorcje: 4Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • boulgour gros grain (rincé)Produkty zbożowe250 g
  • poivron rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • purée de poivron (cuillères à soupe)Spiżarnia2 kawałki
  • concentré de tomate (cuillères à soupe)Spiżarnia2 kawałki
  • huile d'olive (filet)Spiżarnia30 ml
  • eau (bouillante)Napoje500 ml

na porcję

Wartości odżywcze

301kcal

Węglowodany
48 g
Białko
8 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Émincer les légumes

    • Émincer l'oignon et le poivron rouge.
    Krok 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Faire revenir l'oignon et le poivron émincés dans un filet d'huile d'olive.
    Krok 2
  3. Ajouter les purées de poivron et de tomate

    • Ajouter la purée de poivron et le concentré de tomate, mélanger.
    Krok 3
  4. Incorporer le boulgour

    • Ajouter le boulgour préalablement bien rincé.
    • Mélanger pour que le boulgour s'imprègne bien de la sauce.
    Krok 4
  5. Ajouter l'eau bouillante

    • Verser l'eau bien bouillante sur le boulgour.
    Krok 5
  6. Laisser mijoter à couvert

    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux.
    Krok 6
  7. Mélanger et servir

    • Bien mélanger pour que le boulgour se détache.
    • Servir, par exemple accompagné de pilons de poulet.
    Krok 7