Danie główne
Bowl de cheeseburger fit
30 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
B
30 min
30 minBowl de cheeseburger fit
przepis od
@karlaserranutri
@karlaserranutri
1 przepis
1 import
ugotowano 0 razy
czego potrzebujesz
Składniki
alface (lavada e rasgada em folhas)Warzywa i owoce80 g
cebola (fatiada fina)Warzywa i owoce30 g- picles (fatiado)Warzywa i owoce30 g
- tomate cereja (cortado ao meio)Warzywa i owoce60 g
batata (em cubos, com casca)Warzywa i owoce200 g
patinho moído (temperado com sal e pimenta)Mięso100 g
mostardaSpiżarnia15 ml
ketchup (de preferência zero)Spiżarnia15 ml- suco de limão (meio limão espremido)Warzywa i owoce15 ml
salPrzyprawy2 g
pimenta-do-reino (moída)Przyprawy1 g
na porcję
Wartości odżywcze
502kcal
- Węglowodany
- 55 g
- Białko
- 30 g
- Tłuszcz
- 18 g
czego użyjesz
Przybory
Frytkownica beztłuszczowa
Patelnia
Miska
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Assar as batatas na airfryer
- Corte as batatas em cubos e tempere com sal e pimenta.
- Leve à airfryer a 200 °C até ficarem douradas e crocantes, mexendo na metade do tempo.
- Krok 2
Preparar o molho
- Misture a mostarda, o ketchup e o suco de limão na tigela.
- Tempere com sal e pimenta e reserve.
- Krok 3
Grelhar a carne
- Tempere o patinho moído com sal e pimenta.
- Doure na frigideira quente, desmanchando em pedaços, até cozinhar por completo.
- Krok 4
Montar o bowl
- Faça a base com a alface e distribua a cebola, o picles e o tomate cereja.
- Adicione a carne grelhada e as batatas.
- Regue com o molho e sirva.