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Bowl sain riz, thon, avocat et fromage frais
Danie główne

Bowl sain riz, thon, avocat et fromage frais

25 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
od @loupfnt4 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • riz (cru, à cuire)Produkty zbożowe80 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce100 g
  • avocat (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • carottes (râpée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • maïs (égoutté)Warzywa i owoce60 g
  • thon (égoutté)Ryby100 g
  • fromage frais (émietté)Nabiał60 g

na porcję

Wartości odżywcze

660kcal

Węglowodany
78 g
Białko
33 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Tarka
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le riz

    • Rincer le riz puis le cuire dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter et laisser tiédir.
    Krok 1

  2. Préparer les légumes

    • Laver les tomates cerises et les couper en deux.
    • Éplucher et râper la carotte.
    • Couper l'avocat en dés et égoutter le maïs.
    Krok 2

  3. Dresser le bowl

    • Déposer le riz dans un bol.
    • Ajouter les tomates cerises, la carotte râpée, le maïs, l'avocat et le thon.
    • Parsemer de fromage frais émietté et servir.
    Krok 3
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