Skip to content
Bulk Party Egusi Soup
Danie główne

Bulk Party Egusi Soup

1 godz. 15 minPorcje: 10Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

10 osób
  • palm oilSpiżarnia300 ml
  • onion (sliced)Warzywa i owoce3 kawałki
  • tomato pasteSpiżarnia100 g
  • pepper mix (blended)Warzywa i owoce400 g
  • stockfish (soaked and deboned)Ryby300 g
  • smoked fish (deboned)Ryby300 g
  • seasoning cubesPrzyprawy4 kawałki
  • saltPrzyprawy10 g
  • egusi melon seeds (ground)Spiżarnia800 g
  • turkey (cooked and cut into pieces)Mięso1 kg
  • ugu leaves (shredded)Warzywa i owoce400 g

na porcję

Wartości odżywcze

442kcal

Węglowodany
13 g
Białko
21 g
Tłuszcz
34 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Build the stew base

    • Heat the palm oil in a pot and sauté the onions
    • Add the tomato paste and the pepper mix
    • Cook until the base is sweet and well fried, like a jollof base
    Krok 1
  2. Add the fish and seasoning

    • Add the stockfish, the smoked fish and the spices
    • Taste and adjust the seasoning
    Krok 2
  3. Cook the egusi

    • Add the ground egusi melon seeds to the base without adding water
    • Cover the pot and let it cook to perfection, stirring so it does not turn lumpy
    Krok 3
  4. Add the protein

    • Add the turkey (or any protein of choice)
    • Stir and let it simmer so the flavours come together
    Krok 4
  5. Add the vegetables

    • Stir in the ugu leaves or any vegetable you have
    • Cook briefly until the leaves are wilted, then serve
    Krok 5