Skip to content
Burger de plantain
Danie główne

Burger de plantain

35 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • plantain (mûr, pelé et coupé en deux dans la longueur)Warzywa i owoce2 kawałki
  • viande hachée de bœuf (façonnée en deux galettes)Mięso250 g
  • cheddar (en tranches)Nabiał60 g
  • tomate (en tranches)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon rouge (en fines rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • salade (feuilles lavées)Warzywa i owoce30 g
  • huile végétale (pour la friture)Spiżarnia30 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

585kcal

Węglowodany
48 g
Białko
29 g
Tłuszcz
31 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les galettes de bœuf

    • Assaisonner la viande hachée avec le sel et le poivre.
    • Façonner deux galettes de même taille.
    Krok 1
  2. Cuire les galettes

    • Saisir les galettes dans la poêle chaude.
    • Retourner et déposer le cheddar sur chaque galette pour qu'il fonde.
    Krok 2
  3. Frire les plantains

    • Chauffer l'huile dans la poêle.
    • Faire dorer les moitiés de plantain sur les deux faces jusqu'à ce qu'elles soient tendres et caramélisées.
    • Égoutter sur une grille ou du papier absorbant.
    Krok 3
  4. Monter le burger

    • Poser une moitié de plantain comme base.
    • Ajouter la salade, la tomate, l'oignon rouge, la galette au cheddar puis refermer avec la seconde moitié de plantain.
    Krok 4