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Calamars à l'italienne au four
Danie główne

Calamars à l'italienne au four

40 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
od @phebs.cookchill2 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • anneaux d'encornetsRyby500 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce300 g
  • ail (émincé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • parmesan râpé (râpé)Nabiał100 g
  • chapelurePiekarnia50 g
  • citron (zeste et jus d'un demi-citron, le reste en rondelles pour le dressage)Warzywa i owoce1 kawałek
  • basilic frais (ciselé)Produkty świeże10 g
  • persil frais (ciselé)Produkty świeże10 g
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml
  • paprikaPrzyprawy3 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivrePrzyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

245kcal

Węglowodany
11 g
Białko
23 g
Tłuszcz
12 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le plat

    • Déposer les anneaux d'encornets dans un plat allant au four.
    • Ajouter les tomates cerises coupées en deux.
    • Émincer l'ail et l'ajouter.
    Krok 1

  2. Assaisonner et mélanger

    • Ajouter le parmesan, la chapelure, le zeste et le jus du demi-citron.
    • Parsemer de basilic et de persil ciselés, puis ajouter le paprika, le sel et le poivre.
    • Arroser généreusement d'huile d'olive et mélanger pour que tout soit bien imprégné.
    Krok 2

  3. Cuire au four

    • Enfourner le plat.
    • Mélanger à la sortie du four.
    Krok 3

  4. Dresser

    • Dresser dans une assiette avec des rondelles fines de citron.
    • Ajouter quelques feuilles de basilic frais.
    Krok 4
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