Śniadanie
Cœur coulant chocolat praliné protéiné au micro-ondes
5 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
B
5 min
5 minCœur coulant chocolat praliné protéiné au micro-ondes
czego potrzebujesz
Składniki
crème de riz chocolat pralinéProdukty zbożowe40 g
whey goût brownie chocolatéInne30 g
cacao non sucré en poudre (1 cuillère à soupe, facultatif)Spiżarnia5 g
eau (ou lait, ou moitié-moitié)Napoje50 ml
lait (ou eau, ou moitié-moitié)Nabiał50 ml- pépites de chocolat noir (facultatif)Spiżarnia10 g
sel (une pincée, facultatif)Przyprawy1 g
framboises surgelées (brisées, pour le topping)Warzywa i owoce30 g- nappage chocolat blanc noisette (pour le topping)Spiżarnia15 g
- granola (pour le topping)Produkty zbożowe15 g
na porcję
Wartości odżywcze
468kcal
- Węglowodany
- 55 g
- Białko
- 35 g
- Tłuszcz
- 12 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
Kuchenka mikrofalowa
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Mélanger les ingrédients secs
- Verser la crème de riz chocolat praliné dans un bol.
- Ajouter la whey chocolatée et le cacao non sucré.
- Mélanger jusqu'à obtenir une poudre homogène.
- Krok 2
Ajouter le liquide
- Verser l'eau et le lait (ou l'un des deux seulement).
- Mélanger jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène, en ajustant le liquide si besoin.
- Krok 3
Cuire au micro-ondes
- Enfourner le bol au micro-ondes.
- Surveiller la puissance et la cuisson pour garder le cœur coulant.
- Krok 4
Ajouter les toppings
- Parsemer de pépites de chocolat noir et d'une pincée de sel.
- Ajouter les framboises surgelées brisées, le nappage chocolat blanc noisette et le granola.