Skip to content
Colorful Bean Salad
Dodatek

Colorful Bean Salad

20 minPorcje: 6Nutri-Score A€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • canned lentils (drained and rinsed)Spiżarnia400 g
  • canned black beans (drained and rinsed)Spiżarnia400 g
  • canned pinto beans (drained and rinsed)Spiżarnia400 g
  • edamame (shelled, cooked)Produkty świeże300 g
  • yellow bell pepper (diced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • red bell pepper (diced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • orange bell pepper (diced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • cucumber (diced)Warzywa i owoce3 kawałki
  • feta cheese (crumbled)Nabiał150 g
  • parsley (chopped)Warzywa i owoce20 g
  • olive oil (for the vinaigrette)Spiżarnia60 ml
  • honey (for the vinaigrette)Spiżarnia15 ml
  • lemon (juiced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • salt (to taste)Przyprawy3 g
  • black pepper (to taste)Przyprawy1 g
  • crushed red pepper (to taste)Przyprawy2 g
  • garlic (raw, minced)Warzywa i owoce2 kawałki
  • shallot (finely chopped)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

292kcal

Węglowodany
35 g
Białko
15 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Durszlak
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Rinse the beans

    • Drain and rinse the lentils, black beans and pinto beans in a colander.
    • Let them drain well so the salad doesn't get watery.
    Krok 1
  2. Prepare the vegetables

    • Dice the yellow, red and orange bell peppers.
    • Dice the cucumbers.
    • Chop the parsley and finely chop the shallot and garlic.
    Krok 2
  3. Make the vinaigrette

    • Whisk the olive oil, honey and lemon juice in a small bowl.
    • Add the minced garlic, shallot, salt, black pepper and crushed red pepper, adjusting to taste.
    Krok 3
  4. Assemble the salad

    • Combine the beans, edamame, bell peppers, cucumbers and parsley in a large bowl.
    • Pour over the vinaigrette and toss to coat.
    • Top with crumbled feta and serve, or chill before serving.
    Krok 4