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Couscous sénégalais au poulet
Danie główne

Couscous sénégalais au poulet

1 godz. 15 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poulet (en morceaux)Mięso1 kg
  • nokoss (pâte d'épices)Spiżarnia60 g
  • moutardeSpiżarnia30 g
  • épices pour pouletPrzyprawy10 g
  • selPrzyprawy8 g
  • poivre (moulu)Przyprawy3 g
  • cube bouillon (émietté)Spiżarnia2 kawałki
  • huileSpiżarnia80 ml
  • oignons (coupés en petits dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • poivron rouge (coupé en petits dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • eau (chaude)Inne400 ml
  • couscous (grain moyen)Produkty zbożowe500 g
  • safranPrzyprawy1 g
  • curcumaPrzyprawy5 g
  • carottes (coupées en dés)Warzywa i owoce3 kawałki
  • petits poisWarzywa i owoce150 g
  • raisins secsSpiżarnia60 g

na porcję

Wartości odżywcze

778kcal

Węglowodany
100 g
Białko
33 g
Tłuszcz
28 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Płyta kuchenna
  • Garnek
  • Parowar
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mariner le poulet

    • Mélanger le poulet avec le nokoss, la moutarde, les épices pour poulet, le sel, le poivre et le cube bouillon.
    • Bien enrober les morceaux et laisser pénétrer les saveurs.
    Krok 1
  2. Dorer le poulet

    • Chauffer l'huile dans une casserole.
    • Faire dorer le poulet sur toutes ses faces.
    Krok 2
  3. Préparer les légumes de la sauce

    • Couper les oignons et le poivron rouge en petits dés.
    • Les assaisonner avec le nokoss, la moutarde, le sel, le poivre et le cube bouillon, puis mélanger.
    Krok 3
  4. Mijoter la sauce

    • Ajouter les oignons et le poivron dans la casserole avec le poulet et faire revenir.
    • Ajouter un fond d'eau et laisser mijoter à couvert.
    Krok 4
  5. Cuire le couscous une première fois

    • Huiler légèrement le couscous et l'égrener.
    • Le cuire une première fois à la vapeur.
    Krok 5
  6. Colorer le couscous

    • Mélanger l'eau chaude avec le safran et le curcuma.
    • Verser sur le couscous et mélanger pour répartir la couleur.
    Krok 6
  7. Cuire le couscous à nouveau

    • Remettre le couscous à la vapeur.
    • S'il est encore un peu sec à la sortie, ajouter un peu d'eau.
    • Faire une dernière cuisson à la vapeur.
    Krok 7
  8. Ajouter les légumes et les raisins

    • Ajouter les carottes en dés, les petits pois et les raisins secs.
    • Mélanger délicatement pour obtenir un couscous bien jaune et parfumé.
    Krok 8
  9. Dresser et déguster

    • Vérifier que la sauce et le poulet sont bien cuits.
    • Servir le couscous avec le poulet et sa sauce.
    Krok 9