Śniadanie
Creamy Black Bean Spread Toast
45 minPorcje: 4Nutri-Score A€
A
45 min
45 minCreamy Black Bean Spread Toast
przepis od
Danielle of Illuminate Food
@illuminate_food
2 przepisy
2 importy
ugotowano 0 razy
czego potrzebujesz
Składniki
black beans (cooked very soft in a pressure cooker)Spiżarnia400 g
olive oilSpiżarnia30 ml
saltPrzyprawy3 g- hot sauceSpiżarnia15 ml
bread (sliced, toasted)Piekarnia4 kawałki
microgreens (for garnish)Warzywa i owoce20 g
na porcję
Wartości odżywcze
236kcal
- Węglowodany
- 33 g
- Białko
- 9 g
- Tłuszcz
- 8 g
czego użyjesz
Przybory
Szybkowar
Miska- Tłuczek do ziemniaków
- toaster
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Cook the beans until very soft
- Cook the black beans in a pressure cooker a little longer than usual so they become very soft.
- Drain the beans.
- Krok 2
Mash the beans
- Place the beans in a bowl.
- Mash them with a masher until broken down.
- Krok 3
Make it creamy and spreadable
- Add the olive oil, salt and hot sauce.
- Mash and stir until creamy and spreadable.
- Krok 4
Toast and assemble
- Toast the bread slices.
- Spread the bean mixture generously on top.
- Finish with the microgreens.
najczęściej gotowane najpierw