Skip to content
Crêpes protéinées à 50 kcal
Śniadanie

Crêpes protéinées à 50 kcal

20 minPorcje: 7Nutri-Score A€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

7 osób
  • œufNabiał1 kawałek
  • blancs d'œufsNabiał4 kawałki
  • fromage blanc 0%Nabiał100 g
  • farine d'avoineProdukty zbożowe60 g
  • eauNapoje150 ml
  • steviaSpiżarnia40 g
  • arômeSpiżarnia5 ml

na porcję

Wartości odżywcze

57kcal

Węglowodany
6 g
Białko
5 g
Tłuszcz
1 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Trzepaczka
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger les œufs et la farine d'avoine

    • Mettre l'œuf entier et les blancs d'œufs dans un saladier
    • Ajouter la farine d'avoine et mélanger au fouet
    Krok 1
  2. Ajouter le fromage blanc

    • Incorporer le fromage blanc
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène
    Krok 2
  3. Détendre la pâte à l'eau

    • Verser l'eau
    • Remélanger à nouveau
    Krok 3
  4. Sucrer la pâte

    • Incorporer progressivement la stevia
    • Ajouter l'arôme et mélanger
    Krok 4
  5. Cuire les crêpes

    • Chauffer une poêle sans matière grasse
    • Verser une petite louche de pâte et cuire chaque crêpe jusqu'à ce qu'elle se détache
    Krok 5