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Crêpes protéinées au skyr
Śniadanie

Crêpes protéinées au skyr

20 minPorcje: 6Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • skyr (nature)Nabiał100 g
  • farineProdukty zbożowe50 g
  • œufNabiał1 kawałek
  • mielSpiżarnia5 g
  • laitNabiał30 ml
  • eauInne50 ml
  • huile (très peu, pour graisser la poêle)Spiżarnia5 ml
  • sirop d'érable (pour servir)Spiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

60kcal

Węglowodany
9 g
Białko
4 g
Tłuszcz
1 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Trzepaczka
  • Patelnia
  • Chochla

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la pâte

    • Dans un saladier, mélanger le skyr, la farine, l'œuf et le miel.
    • Ajouter le lait et l'eau, puis fouetter jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    Krok 1
  2. Chauffer la poêle

    • Huiler très légèrement la poêle et essuyer l'excédent avec du papier absorbant.
    • Faire chauffer la poêle à feu vif : elle doit être bien chaude.
    Krok 2
  3. Cuire les crêpes

    • Verser une petite louche de pâte dans la poêle chaude et étaler finement.
    • Cuire jusqu'à ce que la crêpe se détache, puis la retourner et poursuivre la cuisson.
    • Répéter avec le reste de pâte.
    Krok 3
  4. Servir

    • Déguster les crêpes encore chaudes, éventuellement avec un filet de sirop d'érable.
    Krok 4