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Curry de brocolis et pois chiches, pommes de terre croustillantes
Danie główne

Curry de brocolis et pois chiches, pommes de terre croustillantes

50 minPorcje: 3Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • brocoli (détaillé en petits bouquets)Warzywa i owoce400 g
  • pommes de terre (coupées en morceaux)Warzywa i owoce600 g
  • ail (émincé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • pois chiches (égouttés)Spiżarnia250 g
  • lait de cocoSpiżarnia200 ml
  • farineSpiżarnia20 g
  • huileSpiżarnia30 ml
  • curryPrzyprawy10 g
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • selPrzyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

319kcal

Węglowodany
39 g
Białko
9 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Blacha do pieczenia
  • Patelnia
  • Miska
  • Piekarnik
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Précuire les pommes de terre

    • Couper les pommes de terre en morceaux.
    • Les plonger dans une casserole d'eau salée et cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Krok 1
  2. Préparer les pommes de terre croustillantes

    • Égoutter les pommes de terre et les déposer sur une plaque de cuisson.
    • Ajouter l'ail émincé, l'huile et la farine, puis mélanger pour enrober.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    Krok 2
  3. Faire revenir l'oignon et le brocoli

    • Dans une poêle, faire revenir l'oignon émincé.
    • Ajouter le brocoli et bien faire griller le tout en mélangeant.
    Krok 3
  4. Ajouter les épices et les pois chiches

    • Saupoudrer de paprika, de curry et de sel.
    • Ajouter les pois chiches égouttés, mélanger et goûter pour ajuster l'assaisonnement.
    Krok 4
  5. Ajouter le lait de coco

    • Verser le lait de coco et mélanger.
    • Laisser mijoter jusqu'à obtenir une texture bien crémeuse.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Servir le curry de brocolis avec les pommes de terre croustillantes.
    Krok 6