Skip to content
Dense 4-Bean Salad
Dodatek

Dense 4-Bean Salad

20 minPorcje: 6Nutri-Score A€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • black beans (canned, drained and rinsed)Spiżarnia400 g
  • chickpeas (canned, drained and rinsed)Spiżarnia400 g
  • kidney beans (canned, drained and rinsed)Spiżarnia400 g
  • cannellini beans (canned, drained and rinsed)Spiżarnia400 g
  • cucumber (cut into small dice)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • red onion (finely diced)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • olive oilSpiżarnia60 ml
  • red wine vinegarSpiżarnia30 ml
  • lemon juice (freshly squeezed)Warzywa i owoce15 ml
  • Dijon mustardSpiżarnia10 g
  • garlic (clove, minced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • parsley (chopped)Warzywa i owoce15 g
  • saltPrzyprawy3 g
  • black pepper (freshly ground)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

261kcal

Węglowodany
32 g
Białko
10 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Durszlak
  • Miska
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Rinse the beans

    • Drain the black beans, chickpeas, kidney beans and cannellini beans in a colander.
    • Rinse well under cold water and let drain completely.
    Krok 1
  2. Prepare the vegetables

    • Dice the cucumber.
    • Finely dice the red onion.
    • Chop the parsley and mince the garlic.
    Krok 2
  3. Make the dressing

    • Whisk the olive oil, red wine vinegar, lemon juice and Dijon mustard in a bowl.
    • Add the garlic, salt and black pepper and whisk until emulsified.
    Krok 3
  4. Combine the salad

    • Put all the beans, cucumber and red onion in a large bowl.
    • Pour over the dressing and toss until everything is well coated.
    • Fold in the parsley.
    Krok 4
  5. Chill and serve

    • Let the salad rest in the fridge so the beans absorb the dressing.
    • Toss again before serving.
    Krok 5