Skip to content
Dense Bean Salad
Dodatek

Dense Bean Salad

20 minPorcje: 6Nutri-Score B€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • black beans (canned, rinsed and drained)Spiżarnia400 g
  • chickpeas (canned, rinsed and drained)Spiżarnia400 g
  • cherry tomatoes (halved)Warzywa i owoce250 g
  • bell peppers (diced, assorted colors)Warzywa i owoce4 kawałki
  • jalapeño (finely diced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • red onion (finely diced)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • banana peppers (sliced, jarred, plus a little juice reserved)Spiżarnia150 g
  • cilantro (chopped)Warzywa i owoce20 g
  • mozzarella balls (small bocconcini, drained)Nabiał200 g
  • dried cranberriesSpiżarnia60 g
  • olive oilSpiżarnia90 ml
  • red wine vinegarSpiżarnia90 ml
  • Dijon mustardSpiżarnia15 ml
  • maple syrupSpiżarnia5 ml

na porcję

Wartości odżywcze

316kcal

Węglowodany
29 g
Białko
10 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Trzepaczka
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Rinse the beans

    • Rinse the black beans and chickpeas under cold water and drain well.
    Krok 1
  2. Prepare the vegetables

    • Halve the cherry tomatoes.
    • Dice the bell peppers, jalapeño and red onion.
    • Slice the banana peppers and chop the cilantro.
    Krok 2
  3. Make the dressing

    • Whisk the olive oil, red wine vinegar, Dijon mustard, a little banana pepper juice and maple syrup until combined.
    Krok 3
  4. Assemble the salad

    • Combine the beans, vegetables, cilantro, mozzarella balls and cranberries in a large bowl.
    • Pour the dressing over and mix well with both hands or a large spoon.
    Krok 4
  5. Chill and serve

    • Divide into containers and refrigerate; it keeps well for about five days.
    Krok 5