Skip to content
Dense Bean Salad
Danie główne

Dense Bean Salad

20 minPorcje: 4Nutri-Score A€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • chickpeas (canned, drained and rinsed)Spiżarnia240 g
  • black beans (canned, drained and rinsed)Spiżarnia240 g
  • cannellini beans (canned, drained and rinsed)Spiżarnia240 g
  • cucumber (diced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • cherry tomatoes (halved)Warzywa i owoce200 g
  • red onion (finely diced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • bell pepper (diced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • parsley (chopped)Warzywa i owoce20 g
  • olive oilSpiżarnia60 ml
  • red wine vinegarSpiżarnia30 ml
  • lemon juice (freshly squeezed)Warzywa i owoce30 ml
  • Dijon mustardSpiżarnia15 ml
  • honeySpiżarnia10 ml
  • garlic (minced)Warzywa i owoce2 kawałki
  • saltPrzyprawy5 g
  • black pepper (freshly ground)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

373kcal

Węglowodany
41 g
Białko
14 g
Tłuszcz
17 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Durszlak
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Rinse the beans

    • Drain and rinse the chickpeas, black beans and cannellini beans in a colander.
    • Let them drain well so the salad doesn't get watery.
    Krok 1
  2. Chop the vegetables

    • Dice the cucumber, bell pepper and red onion.
    • Halve the cherry tomatoes and chop the parsley.
    Krok 2
  3. Make the dressing

    • Whisk the olive oil, red wine vinegar, lemon juice, Dijon mustard and honey.
    • Add the minced garlic, salt and black pepper and whisk until emulsified.
    Krok 3
  4. Combine and shake

    • Put the beans and vegetables in a large bowl with a lid.
    • Pour over the dressing, close the lid and shake hard until everything is coated.
    • Taste, adjust the seasoning and serve or chill.
    Krok 4