Skip to content
Dense Bean Salad
Dodatek

Dense Bean Salad

20 minPorcje: 6Nutri-Score A€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • black beans (canned, drained and rinsed)Spiżarnia400 g
  • chickpeas (canned, drained and rinsed)Spiżarnia400 g
  • celery (finely chopped)Warzywa i owoce3 kawałki
  • white onion (finely chopped)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • bell pepper (diced)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • cherry tomatoes (halved)Warzywa i owoce15 kawałki
  • fresh parsley (chopped)Warzywa i owoce15 g
  • olive oilSpiżarnia60 ml
  • red wine vinegarSpiżarnia30 ml
  • mustardSpiżarnia30 ml
  • maple syrupSpiżarnia45 ml
  • saltPrzyprawy3 g
  • black pepper (ground)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

201kcal

Węglowodany
22 g
Białko
5 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Otwieracz do puszek
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Drain and rinse the beans

    • Open the cans of black beans and chickpeas.
    • Drain and rinse them, then add to a large mixing bowl.
    Krok 1
  2. Chop the vegetables

    • Chop the celery, white onion and bell pepper.
    • Halve the cherry tomatoes and add everything to the bowl.
    Krok 2
  3. Add the parsley

    • Chop the fresh parsley and add it to the bowl.
    Krok 3
  4. Make the dressing

    • In a small bowl or jug, combine the olive oil, red wine vinegar, mustard and maple syrup.
    • Season with salt and pepper and stir well.
    Krok 4
  5. Toss and serve

    • Pour the dressing over the salad and mix until everything is coated.
    • Serve immediately or chill before serving.
    Krok 5