Skip to content
Dense Bean Salad
Dodatek

Dense Bean Salad

20 minPorcje: 4Nutri-Score A€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • chickpeas (canned, drained and rinsed)Spiżarnia400 g
  • black beans (canned, drained and rinsed)Spiżarnia400 g
  • cannellini beans (canned, drained and rinsed)Spiżarnia400 g
  • red onion (finely diced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • cucumber (diced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • cherry tomatoes (halved)Warzywa i owoce200 g
  • bell pepper (diced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • parsley (chopped)Warzywa i owoce20 g
  • olive oilSpiżarnia60 ml
  • lemon juice (freshly squeezed)Warzywa i owoce30 ml
  • red wine vinegarSpiżarnia15 ml
  • Dijon mustardSpiżarnia10 g
  • garlic (minced)Warzywa i owoce2 kawałki
  • saltPrzyprawy3 g
  • black pepper (ground)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

323kcal

Węglowodany
44 g
Białko
16 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Durszlak
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Rinse the beans

    • Drain the chickpeas, black beans and cannellini beans in a colander.
    • Rinse them well under cold water and let them drain completely.
    Krok 1
  2. Prepare the vegetables

    • Finely dice the red onion and the bell pepper.
    • Dice the cucumber and halve the cherry tomatoes.
    • Chop the parsley and mince the garlic.
    Krok 2
  3. Make the dressing

    • Whisk the olive oil, lemon juice, red wine vinegar and Dijon mustard in a bowl.
    • Add the garlic, salt and black pepper and whisk until emulsified.
    Krok 3
  4. Combine the salad

    • Put the beans, vegetables and parsley in a large bowl.
    • Pour over the dressing and toss until everything is evenly coated.
    Krok 4
  5. Let it marinate

    • Cover and refrigerate so the beans absorb the dressing.
    • Toss again before serving.
    Krok 5