Skip to content
Dense Bean Salad
Dodatek

Dense Bean Salad

20 minPorcje: 4Nutri-Score A€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • canned beans (drained and rinsed)Spiżarnia800 g
  • chickpeas (drained and rinsed)Spiżarnia400 g
  • tomatoes (finely chopped)Warzywa i owoce300 g
  • bell pepper (finely chopped)Warzywa i owoce1 kawałek
  • cucumber (seeds removed, finely chopped)Warzywa i owoce1 kawałek
  • bottled salad dressing (to taste)Spiżarnia100 ml

na porcję

Wartości odżywcze

305kcal

Węglowodany
44 g
Białko
16 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Durszlak
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Rinse the beans

    • Drain the canned beans and chickpeas in a colander.
    • Rinse them well under cold water until clean.
    Krok 1
  2. Chop the vegetables

    • Finely chop the tomatoes and bell pepper.
    • Cut the cucumber in half, scoop out the seeds so the salad doesn't go soggy, then finely chop.
    Krok 2
  3. Combine and dress

    • Add the beans and chickpeas to a large bowl with the chopped vegetables.
    • Pour over the dressing and toss until everything is evenly coated.
    Krok 3
  4. Let the flavours develop

    • Cover and refrigerate so the salad marinates before serving.
    Krok 4