Śniadanie
Desayunos saludables para toda la semana
1 godz.Porcje: 6Nutri-Score B€€
przepis od
@mphnutricion
czego potrzebujesz
pan de molde (en rebanadas, para tostar)Piekarnia12 kawałki
queso panela (en rebanadas y asado)Nabiał300 g
tomates cherry (partidos por la mitad)Warzywa i owoce200 g
avena (en hojuelas)Produkty zbożowe200 g
plátano (en rodajas y caramelizado)Warzywa i owoce2 kawałki
crema de cacahuateSpiżarnia60 g
chocolate oscuro (picado o en trozos)Spiżarnia40 g
huevos (revueltos o batidos)Produkty świeże8 kawałki
aguacate (en láminas)Warzywa i owoce2 kawałki
espinaca (fresca)Warzywa i owoce100 g
chile quebradoPrzyprawy5 g
champiñones (en láminas y guisados)Warzywa i owoce200 g
ajo (picado)Warzywa i owoce3 kawałki
leche (para batir los huevos del French toast)Nabiał200 ml
frutos rojos (para la compota)Warzywa i owoce250 g
yogur griegoNabiał200 g
canela (en polvo)Przyprawy8 g
mantequilla (para engrasar la sartén)Nabiał40 g
azúcar (para caramelizar el plátano)Spiżarnia40 g
harina (para los pancakes)Produkty zbożowe150 g
polvo para hornearSpiżarnia8 g
salPrzyprawy3 gna porcję
662kcal
krok po kroku
Tostadas con queso panela asado y tomates cherry
Avena caliente con plátano caramelizado
Toasts completos con huevo revuelto
Omelet de queso y champiñones
French toast con compota de frutos rojos y yogur griego
Tacos de huevo en costra de queso
Pancakes sabor a rol de canela