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Donuts thon & courgette
Danie główne

Donuts thon & courgette

40 minPorcje: 8Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

8 osób
  • courgette (râpée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • thon (égoutté et émietté)Ryby140 g
  • farineProdukty zbożowe200 g
  • huile d'oliveSpiżarnia20 g
  • levure chimique (un demi-sachet)Spiżarnia5 g
  • yaourt natureNabiał125 g
  • œufsNabiał3 kawałki
  • fromage râpé (une belle poignée)Nabiał60 g

na porcję

Wartości odżywcze

168kcal

Węglowodany
21 g
Białko
8 g
Tłuszcz
6 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Tarka
  • Miska
  • Trzepaczka
  • moule à donuts
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la courgette et le thon

    • Râper la courgette.
    • Égoutter et émietter le thon.
    Krok 1
  2. Mélanger la pâte

    • Dans un saladier, mélanger la farine et la levure.
    • Ajouter les œufs, le yaourt nature et l'huile d'olive, puis fouetter jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Incorporer la courgette râpée, le thon et le fromage râpé.
    Krok 2
  3. Remplir le moule

    • Répartir la pâte dans le moule à donuts.
    • Poser le moule sur la grille.
    Krok 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C et surveiller la première fournée.
    • Laisser tiédir avant de démouler.
    Krok 4