Dodatek
Family Staple Bean Salad
15 minPorcje: 8Nutri-Score A€
A
15 min
15 minFamily Staple Bean Salad
czego potrzebujesz
Składniki
canned bean medley (drained and rinsed)Spiżarnia2 kawałki- canned chickpeas (drained and rinsed)Spiżarnia1 kawałek
bell peppers (diced)Warzywa i owoce2 kawałki
red onion (diced)Warzywa i owoce0,5 kawałki- olives (optional, sliced)Spiżarnia60 g
olive oilSpiżarnia120 ml- red wine vinegarSpiżarnia60 ml
- agave syrup (or honey)Spiżarnia15 ml
garlic (clove, minced)Warzywa i owoce1 kawałek
Italian seasoningPrzyprawy5 g
saltPrzyprawy3 g
black pepperPrzyprawy1 g
mustard (optional)Spiżarnia15 ml- red pepper flakes (optional)Przyprawy2 g
na porcję
Wartości odżywcze
282kcal
- Węglowodany
- 26 g
- Białko
- 8 g
- Tłuszcz
- 16 g
czego użyjesz
Przybory
Durszlak
Miska
jar
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Drain and rinse the beans
- Open the cans of bean medley and chickpeas.
- Drain and rinse them well in a colander.
- Krok 2
Chop the vegetables
- Dice the bell peppers.
- Dice the red onion.
- Slice the olives if using.
- Krok 3
Make the dressing
- Combine the olive oil, red wine vinegar, agave, minced garlic, Italian seasoning, salt and pepper in a jar.
- Add the mustard and red pepper flakes if using.
- Shake well until combined.
- Krok 4
Toss and marinate
- Add the beans, peppers, onion and olives to a large bowl.
- Pour over the dressing and toss to coat.
- Let it marinate in the fridge so the flavors develop.