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Flans protéinés aux pommes
Deser

Flans protéinés aux pommes

35 minPorcje: 9Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

9 osób
  • compote de pommes sans sucre ajouté (sans sucre ajouté)Spiżarnia150 g
  • pommes (coupées en fines lamelles)Warzywa i owoce2 kawałki
  • fromage blanc 0% (ou yaourt nature)Nabiał250 g
  • œufs (entiers)Nabiał2 kawałki
  • extrait de vanilleSpiżarnia30 ml
  • cannelle (facultatif, pour la dégustation)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

58kcal

Węglowodany
7 g
Białko
5 g
Tłuszcz
1 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Forma do muffinek
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base

    • Dans un bol, ajouter la compote de pommes sans sucre ajouté (ou une pomme épluchée et mixée).
    • Ajouter le fromage blanc 0% et les œufs entiers.
    • Verser l'extrait de vanille et mélanger jusqu'à obtenir une préparation bien homogène.
    Krok 1
  2. Couper les pommes

    • Couper les pommes en fines lamelles.
    • Ajouter les lamelles de pommes dans le bol et mélanger.
    Krok 2
  3. Répartir dans les moules

    • Verser la préparation dans des moules à muffins pour des petits gâteaux individuels.
    • Pour une texture plus moelleuse, ajouter la farine et mélanger avant de verser.
    Krok 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 170 °C pendant 22 à 25 minutes.
    Krok 4
  5. Déguster

    • Saupoudrer de cannelle si on aime, puis déguster.
    Krok 5