Skip to content
Fumbwa (Congolese Wild Spinach Stew)
Danie główne

Fumbwa (Congolese Wild Spinach Stew)

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • fumbwa leaves (washed and chopped)Warzywa i owoce500 g
  • palm oilSpiżarnia100 ml
  • onion (sliced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • garlic (crushed)Warzywa i owoce3 kawałki
  • tomato (diced)Warzywa i owoce2 kawałki
  • smoked fish (cleaned and flaked)Ryby200 g
  • peanut butterSpiżarnia100 g
  • saltPrzyprawy5 g
  • chili pepper (chopped)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

359kcal

Węglowodany
11 g
Białko
14 g
Tłuszcz
29 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Patelnia
  • wooden spoon

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Prepare the leaves

    • Wash the fumbwa leaves thoroughly and chop them finely.
    • Boil the leaves in salted water until tender, then drain.
    Krok 1
  2. Make the base

    • Heat the palm oil in a pan and soften the onion and garlic.
    • Add the tomato and chili pepper and cook until softened.
    Krok 2
  3. Simmer the stew

    • Add the drained leaves and the smoked fish to the pan.
    • Stir in the peanut butter and a little water, then season with salt.
    • Simmer gently, stirring regularly, until thick and flavorful.
    Krok 3
  4. Serve

    • Serve hot with rice, fufu or plantains.
    Krok 4