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Galettes au thon légères
Danie główne

Galettes au thon légères

25 minPorcje: 12Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

12 osób
  • œufs (cassés)Nabiał2 kawałki
  • yaourt natureNabiał1 kawałek
  • thon en conserve (égoutté et émietté)Ryby1 kawałek
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • paprikaPrzyprawy2 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce5 g
  • fromage râpé (emmental ou mozzarella)Nabiał35 g
  • farineSpiżarnia45 g
  • huile d'olive (pour la poêle)Spiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

53kcal

Węglowodany
4 g
Białko
4 g
Tłuszcz
3 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la pâte

    • Casser les œufs dans un saladier.
    • Ajouter le yaourt nature et le thon, puis bien émietter les morceaux de thon.
    Krok 1
  2. Assaisonner et lier

    • Ajouter le poivre, le paprika et le persil.
    • Incorporer le fromage râpé.
    • Ajouter la farine et bien mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 2
  3. Cuire les galettes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Déposer des petits tas de pâte et les aplatir légèrement.
    • Cuire 2 à 3 min par face, puis les retourner.
    • Éponger le surplus d'huile sur du papier absorbant.
    Krok 3