Przekąska
Gesunder Snack-Picknick-Korb für Schwangere
20 minPorcje: 2Nutri-Score A€€
A
20 min
20 minGesunder Snack-Picknick-Korb für Schwangere
czego potrzebujesz
Składniki
Gurke (in Stifte geschnitten)Warzywa i owoce1 kawałek
Nektarine (gewaschen, in Spalten geschnitten)Warzywa i owoce2 kawałki
Karotte (geschält, in Stifte geschnitten)Warzywa i owoce2 kawałki
Cashews (naturbelassen)Orzechy i nasiona50 g
Frischkäse (als Dip)Nabiał150 g
Zitrone (ausgepresst)Warzywa i owoce1 kawałek
Wasser (gekühlt)Napoje1 litr
Eier (gekocht)Nabiał4 kawałki
Salz (zum Bestreuen)Przyprawy3 g
Joghurt (naturbelassen)Nabiał200 g- Quark (naturbelassen)Nabiał200 g
Apfel (gewürfelt)Warzywa i owoce2 kawałki- Trauben (gewaschen, halbiert)Warzywa i owoce150 g
na porcję
Wartości odżywcze
663kcal
- Węglowodany
- 65 g
- Białko
- 31 g
- Tłuszcz
- 31 g
czego użyjesz
Przybory
Miska ×2
Rondel
Messer
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Eier kochen
- Eier in einem Topf mit Wasser aufkochen und hart kochen.
- Abschrecken, pellen und halbieren.
- Krok 2
Gemüse und Obst vorbereiten
- Gurke und Karotten in Stifte schneiden.
- Nektarinen in Spalten schneiden.
- Krok 3
Frischkäse-Dip anrühren
- Frischkäse glatt rühren und nach Belieben abschmecken.
- Krok 4
Zitronenwasser mischen
- Zitrone auspressen und den Saft ins Wasser geben.
- Krok 5
Joghurt-Quark-Mischung zubereiten
- Joghurt und Quark verrühren.
- Apfelwürfel und Trauben unterheben.
- Krok 6
Snacks verpacken
- Eier mit Salz bestreuen.
- Alle Snacks und Cashews für unterwegs einpacken.