Przekąska
Goûter à IG bas sans farine, gluten ni lactose (cuit vapeur)
25 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
C
25 min
25 minGoûter à IG bas sans farine, gluten ni lactose (cuit vapeur)
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@la_vie_saine_avec_sara
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czego potrzebujesz
Składniki
poudre d'amandeOrzechy i nasiona40 g
œufNabiał1 kawałek
compote de pomme sans sucre ajoutéSpiżarnia80 g- pépites de chocolat 70 % (broyées si en carrés)Spiżarnia18 g
- purée d'amande (pour le topping)Orzechy i nasiona20 g
na porcję
Wartości odżywcze
185kcal
- Węglowodany
- 11 g
- Białko
- 6 g
- Tłuszcz
- 13 g
czego użyjesz
Przybory
Parowar
Miska
Kokilka ×2
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer la vapeur
- Chauffer le vitaliseur ou le cuit-vapeur.
- Krok 2
Mélanger les ingrédients
- Dans un bol, mélanger la poudre d'amande, l'œuf et la compote de pomme.
- Ajouter les pépites de chocolat et mélanger.
- Krok 3
Remplir les moules
- Verser la préparation dans les petits moules en porcelaine.
- Krok 4
Cuire à la vapeur
- Cuire les moules à la vapeur douce en vérifiant la cuisson.
- Krok 5
Déguster
- Laisser tiédir puis napper de purée d'amande.
- Se conserve et se prépare la veille, idéal au goûter ou au petit-déjeuner.