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Gratin de brocoli express
Danie główne

Gratin de brocoli express

30 minPorcje: 2Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • brocoli (en petits bouquets, précuit 2 à 3 min)Warzywa i owoce250 g
  • œufs (battus)Nabiał4 kawałki
  • fromage râpéNabiał50 g
  • jambon (en dés)Mięso50 g
  • selPrzyprawy1 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

230kcal

Węglowodany
7 g
Białko
20 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Miska
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Précuire le brocoli

    • Détailler le brocoli en petits bouquets.
    • Le faire précuire 2 à 3 min (à l'eau bouillante ou à la vapeur), puis l'égoutter.
    Krok 1
  2. Mélanger les ingrédients

    • Battre les œufs dans un saladier avec le sel et le poivre.
    • Ajouter le brocoli, le fromage râpé et le jambon, puis mélanger.
    Krok 2
  3. Enfourner

    • Verser la préparation dans un plat à gratin.
    • Enfourner à 180 °C pendant 15 à 20 min, jusqu'à ce que le dessus soit bien doré.
    Krok 3