Danie główne
Healthy High-Protein Rice Quiche
1 godz.Porcje: 10Nutri-Score B€€
przepis od
@architect_of_gains
czego potrzebujesz
rice (raw)Produkty zbożowe150 g
eggsNabiał2 kawałki
mozzarella (grated)Nabiał20 g
saltPrzyprawy3 g
black pepper (ground)Przyprawy2 g
garlic powderPrzyprawy4 g
thyme (dried)Przyprawy2 g
onions (chopped)Warzywa i owoce120 g
olive oilSpiżarnia5 ml
chicken breast (diced)Mięso350 g
ginger (ground)Przyprawy2 g
spinachWarzywa i owoce80 g
eggNabiał1 kawałek
natural yogurt (unsweetened)Nabiał30 g
light creamNabiał30 ml
emmental cheese (grated)Nabiał30 gna porcję
146kcal
czego użyjesz
krok po kroku
Cook the rice
Make the rice base
Cook the onions
Cook the chicken
Wilt the spinach
Prepare the topping
Assemble and bake