Skip to content
High-Protein Overnight Oats
Śniadanie

High-Protein Overnight Oats

8 godz. 10 minPorcje: 1Nutri-Score A€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • old-fashioned rolled oats (quick oats not recommended)Produkty zbożowe45 g
  • chia seedsOrzechy i nasiona12 g
  • almond milk (any milk works)Napoje120 ml
  • blueberries (fresh or frozen; strawberries also work)Warzywa i owoce60 g
  • maple syrup (honey works as a substitute)Spiżarnia15 ml
  • cinnamon (ground)Przyprawy1 g
  • Greek yogurt (optional, for extra protein)Nabiał60 g

na porcję

Wartości odżywcze

396kcal

Węglowodany
55 g
Białko
17 g
Tłuszcz
12 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • mason jar

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Add the oats and chia seeds

    • Add the rolled oats to a mason jar.
    • Add the chia seeds for healthy fats, texture and extra protein.
    Krok 1
  2. Pour in the milk

    • Pour the almond milk over the oats and chia seeds.
    Krok 2
  3. Add fruit, sweetener and cinnamon

    • Add the blueberries (or strawberries), before or after soaking.
    • Add the maple syrup and cinnamon and stir everything together.
    Krok 3
  4. Stir in the Greek yogurt

    • Stir in the Greek yogurt for additional protein.
    Krok 4
  5. Chill overnight

    • Seal the jar and refrigerate until the oats are soft and creamy.
    Krok 5