Śniadanie
High-Protein Quark-Bowl mit Beeren
10 minPorcje: 1Nutri-Score A€
A
10 min
10 minHigh-Protein Quark-Bowl mit Beeren
przepis od
𝓑𝓮𝓪𝓾𝓽𝔂_𝓪_𝓑𝓮𝓪𝓼𝓽
@beauty_a_beast
1 przepis
1 import
ugotowano 0 razy
czego potrzebujesz
Składniki
Magerquark oder Skyr (natur)Nabiał500 g
TK-Beeren (z. B. Himbeeren oder Heidelbeeren)Warzywa i owoce300 g
Chunky Flavour (nach Wahl)Spiżarnia5 g
Wasser (zum Glattrühren)Napoje60 ml
na porcję
Wartości odżywcze
548kcal
- Węglowodany
- 53 g
- Białko
- 75 g
- Tłuszcz
- 4 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
Kuchenka mikrofalowa
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Quarkcreme anrühren
- Den Magerquark oder Skyr in eine Schüssel geben.
- Mit etwas Wasser glattrühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
- Das Chunky Flavour einrühren.
- Krok 2
Beeren antauen
- Die TK-Beeren kurz antauen lassen oder in der Mikrowelle leicht erwärmen.
- Krok 3
Beeren unterheben und servieren
- Die Beeren unter die Quark- oder Skyrcreme heben.
- Bei Bedarf etwas Wasser einrühren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- Servieren.