Danie główne
High Protein Thunfisch Wrap
35 minPorcje: 2Nutri-Score A€
A
35 min
35 minHigh Protein Thunfisch Wrap
czego potrzebujesz
Składniki
MagerquarkNabiał250 g- EierNabiał2 kawałki
Thunfisch (Dose) (abgetropft)Ryby150 g
SalzPrzyprawy3 g
na porcję
Wartości odżywcze
211kcal
- Węglowodany
- 6 g
- Białko
- 31 g
- Tłuszcz
- 7 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
Trzepaczka
Naczynie żaroodporne
Piekarnik
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Masse anrühren
- Magerquark, Eier und abgetropften Thunfisch in eine Schüssel geben.
- Alles glatt verrühren und mit Salz abschmecken.
- Krok 2
Backen
- Die Masse in eine Auflaufform geben und gleichmäßig verstreichen.
- Im vorgeheizten Backofen bei 180 °C backen, bis die Masse fest ist.
- Krok 3
Wrap füllen
- Die gebackene Thunfischmasse aus dem Ofen nehmen und etwas abkühlen lassen.
- In Streifen schneiden und in einen Wrap füllen.