Dodatek
Knackiger Mais-Feta-Salat
20 minPorcje: 3Nutri-Score B€
B
20 min
20 minKnackiger Mais-Feta-Salat
przepis od
kitchen together👩🍳
@kitchentogether
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czego potrzebujesz
Składniki
Mais (Dose) (abgetropft)Spiżarnia285 g
Salatgurke (gewürfelt)Warzywa i owoce0,5 kawałki
Kirschtomaten (halbiert)Warzywa i owoce150 g
Feta (zerbröselt oder gewürfelt)Nabiał200 g
Frühlingszwiebel (in feine Ringe geschnitten)Warzywa i owoce1 kawałek
Rote Zwiebel (klein, fein gewürfelt)Warzywa i owoce1 kawałek
Petersilie oder Koriander (frisch, gehackt)Warzywa i owoce15 g
NaturjoghurtNabiał60 g- Limettensaft oder Zitronensaft (frisch gepresst)Warzywa i owoce15 ml
Honig oder AhornsirupSpiżarnia7 g
SalzPrzyprawy2 g
Pfeffer (gemahlen)Przyprawy1 g
Knoblauch (frisch gepresst oder als Pulver)Warzywa i owoce1 kawałek
Olivenöl (für Dressing und zum Anrösten)Spiżarnia30 ml
na porcję
Wartości odżywcze
281kcal
- Węglowodany
- 21 g
- Białko
- 11 g
- Tłuszcz
- 17 g
czego użyjesz
Przybory
Patelnia
Miska
Durszlak
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Gemüse vorbereiten
- Gurke würfeln.
- Kirschtomaten halbieren.
- Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden und die rote Zwiebel fein würfeln.
- Petersilie oder Koriander hacken.
- Krok 2
Mais anrösten
- Mais abtropfen lassen.
- Mit etwas Öl in der Pfanne anrösten, bis er leicht gebräunt ist.
- Krok 3
Dressing anrühren
- Joghurt, Limetten- oder Zitronensaft, Honig oder Ahornsirup, Knoblauch und Olivenöl verrühren.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Krok 4
Salat vermengen
- Alle Zutaten in eine Schüssel geben.
- Mit dem Dressing übergießen und alles gut vermengen.
- Mit gehackten Kräutern bestreuen und servieren.
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